Exercícios de Mat Pilates para fortalecimento do CORE

   

Eu já andei explicando o que era o CORE e quais as musculaturas envolvidas nele, expliquei também a importância desse conjunto de músculos estarem fortalecidos porque eles estabilizam as costas gerando uma   postura que atua na prevenção de dores e crises de lombalgia.
Estou postando um vídeo  bem legal, vale muito a pena tentar realizar os exercícios, inicie a série progressivamente, preste atenção na respiração e na lombar que não deve se movimentar fazendo um arco. Qualquer dúvida é só chamar.. Beijos
Vídeo da professora .Shelly Power
http://www.youtube.com/watch?v=iVc5z3auSGc&feature=player_embedded