Gente!! subir escadas é um exercício maravilhoso, fortalece coração e musculatura dos membros inferiores, porém é muito forte e deve-se iniciar o treino preogressivamente devido a sobrecarga cardíaca. Claro que você deve estar com uma ótima saúde e sem problemas na coluna, além disso ,a postura durante a atividade deve ser vigiada para evitar dores na coluna lombar.
A mulherada adora subir escadas porque trabalha intensamente a musculatura dos glúteos. Observe no vídeo a biomecânica do movimento de subir escadas e se anime com esse tipo de treino.
Assista...
http://youtu.be/YciBegQjpXo
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